Martyna Siwek Yoga

YIN & MEDITATE. Sztuka relaksacji. | nagranie online

20.00 

Relaksacyjna, godzinna sesja jogi online.

Zawiera elementy YIN YOGI, progresywnej relaksacji mięśni, technik wstrząsania, naprzemiennego napinania i rozluźniania. Wszystko po to aby nauczyć się samodzielnego zauważania napięć w ciele i w mięśniach twarzy oraz niwelowania ich, na jodze, ale też na co dzień.

Praktyka idealna na wieczór. Szczególnie polecana przy wzmożonym napięciu, stresującym czasie, przy problemach z zasypianiem, przy bruksizmie, czy napięciowych bólach kręgosłupa.

____________

YIN YOGA
Spokojna praktyka, z dłuższymi czasami w pozycjach, praca nad rozciągnięciem włókien tkanki łącznej – szczególnie powięzi. Równoważąca praktykę dynamiczną (YANG). Idealna również jako uzupełnienie treningów siłowych i wytrzymałościowych. Wyciszająca. Przygotowująca ciało i głowę do regeneracyjnego snu.

____________

Zajęcia dla każdego potrzebujesz tylko maty lub koca, wygodnego stroju, dostępu do ściany, alby oprzeć na niej nogi, koca i poduszki. Jeśli posiadasz pomoce jogowe takie jak bolster czy kostki, możesz też przygotować.

Zawiera zadanie domowe. 🙂

 

Po zakupie wysyłam link do nagrania. Ważny przez miesiąc. W tym czasie można odtworzyć dowolną ilość razy.